Как я работаю с тревожным расстройством и паническими атаками
Вы пробовали успокаивать тревогу — дыхание, расслабление, уговоры себя, отвлечение. Иногда становилось легче. А потом паническая атака, ком в горле или навязчивые мысли возвращались. Иногда сильнее, чем были.
Знакомо? Тогда дочитайте до конца.
Почему симптом возвращается
У панических атак, бессонницы, навязчивых мыслей есть причина, и лежит она глубже, чем сама тревога. Пока эта причина на месте, симптом будет возвращаться снова и снова, сколько бы вы ни успокаивали само следствие.
У каждого человека есть врождённая основа — генетика, темперамент, то, как протекают психические процессы. На этой основе годами складывается мировоззрение: ваши взгляды, ценности, убеждения о себе и мире. И вот человек сталкивается с жизненной ситуацией, которая идёт вразрез с его взглядами, но изменить её не может. Возникает тревога. Она копится, и тогда тело выдаёт симптом — паническую атаку, ком в горле.
Дыхательные техники, упражнения на расслабление, гипноз, экспозиция, сила воли — всё это воздействует только на уровень тревоги. Они снижают её на время, симптом затихает. Но жизненная ситуация и ваше мировоззрение остаются прежними. Тревога поднимается обратно, а следом и симптом. Поэтому облегчение временное.
Истинная причина живёт на уровне ваших обстоятельств и вашего мировоззрения. Чтобы симптом не возвращался по тому же кругу, нужно дойти именно до неё.
Почему я занимаюсь именно этим
В 2015 году я сама заболела неврозом. Проявлялся он странно и пугающе, начался с проблем по гинекологии. Сдавала анализы, делала УЗИ, по результатам всё чисто, а мне с каждым днём хуже. Ходила по врачам, пробовала разное, ничего не помогало. Я очень хорошо понимаю людей, которые в отчаянии делают такие вещи, когда тебе явно плохо, по обследованиям всё в порядке, и никто не может объяснить, что вообще с тобой происходит.
Причина оказалась в том, что напряжение копилось годами и вылилось в телесный симптом. Когда я дошла до настоящей причины и поработала с ней, состояние ушло. С тех пор я помогаю выбираться из тревожных расстройств другим людям — по шагам и без эзотерики.
Как это устроено на практике
Представьте машину, у которой на панели загорелась лампочка «проверь двигатель». Лампочка раздражает, мешает, пугает. Можно вынуть её из панели или заклеить плёнкой — свет погаснет, станет спокойнее. Но через какое-то время двигатель напомнит о себе громче: дёрганьем, стуком, остановкой посреди дороги.
Симптом при тревожном расстройстве — такая же лампочка. А теперь представьте, что мастер вообще не трогает лампочку. Он открывает капот, находит, что именно перегревается, и чинит сам узел. Двигатель снова работает ровно, и лампочка гаснет сама.
Как мы это делаем, по шагам.
Шаг 1. Разбираемся, что происходит
Смотрим, как и когда появились симптомы. Ищем, какие особенности личности и жизненные обстоятельства стоят за тревогой. Отделяем тревожные расстройства от настоящих соматических болезней.
Шаг 2. Работаем с самим симптомом
Там, где нужно облегчить состояние быстрее (например, при панических атаках, ОКР — обсессивно-компульсивном расстройстве с навязчивыми мыслями и проверками, фобиях, СРК — синдроме раздражённого кишечника) — снимаем остроту. Прорабатываем страх через ДПДГ (десенсибилизацию и переработку движением глаз) — метод, который снижает интенсивность травматичных воспоминаний и связанных с ними реакций.
Шаг 3. Идём к источнику
Возвращаемся к ценностям, смыслу и убеждениям, которые вступили в конфликт с жизнью. Работаем не с лампочкой, а с узлом — не боремся с симптомом напрямую.
Результат такой работы — тревоге больше не на чем держаться, и симптом теряет опору.
Точка А — вы живёте с симптомом, обходите тревожные ситуации, которые управляют вашим днём. Точка Б — мы находим узел, который перегревается, и разбираемся именно с ним.
Если узнали себя в этом описании — запишитесь на бесплатную встречу, обсудим вашу ситуацию.